अपने मेटाबॉलिज्म को कैसे बढ़ाएं ?
आप अपने मेटाबॉलिज्म (digestion) को बढ़ाने के लिए इन तरीकों का प्रयोग कर सकते हैं:
2.व्यायाम: नियमित व्यायाम करना आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। योग, जिम, जॉगिंग, साइकिलिंग आदि करने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
3.प्रोटीन : प्रोटीन युक्त भोजन खाने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। अंडे, दूध, दही, पनीर, मटर, मसूर दाल आदि खाने योग्य प्रोटीन की स्रोत हैं।
4. हरी पत्तेदार चाय : हरी पत्तेदार चाय मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करती है। इसमें मेथी, तुलसी, पुदीना आदि जड़ी बूटियां मिलाकर बनाई जाती हैं।
5.अदरक : अदरक मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है। इसे खाने या अदरक की चाय के रूप में सेवन करें।
6. पूरी नींद : अच्छी नींद लेना मेटाबॉलिज्म को सुचारू रूप से चलाने में मदद करता है। रोज़ाना 7-8 घंटे की नींद लें।
7. पर्याप्त मात्रा में पानी पीना : पर्याप्त मात्रा में पानी आपके मेटाबॉलिज्म को सक्रिय रखता है। रोज़ाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
8. तेजी से चलें: दिनभर में थोड़ी थोड़ी दूर चलने से आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। बाइक पर या कार के बजाय पैदल चलें। इससे आप अपना मेटाबॉलिज्म बढ़ा सकते हैं। आप ध्यान दें कि एक स्वस्थ जीवनशैली बनाने के लिए संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, और अच्छी नींद भी जरूरी हैं।
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